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Wie viel Wasser trinken bei Chia Samen?

Chia Samen – achten Sie darauf, ausreichend zu trinken

fragezeichenDie positive Wirkung der Chia Samen auf die Gesundheit ist schon sehr beachtlich. Nicht umsonst werden sie als Superfood bezeichnet. Die kleinen Powerkörner enthalten einen hohen Anteil an wichtigen Nährstoffen und Antioxidantien. Sie können im Rahmen einer Diät eine optimale Unterstützung bieten und lassen sich auf vielfältige Weise zubereiten. Ob im Salat, im Müsli oder im Smoothie – Chia Samen bringen Energie und neue Kraft. Auch als Marmelade oder als Pudding sind sie ein wertvoller Beitrag für die Gesundheit. Wichtig ist es, bei der Verwendung dieses Superfoods dem Körper eine ausreichende Menge an Flüssigkeit zuzuführen um zu vermeiden, dass Sie unter störenden Nebenwirkungen leiden.

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Chia Samen – wie viel Wasser sollten Sie trinken?

Die kleinen schwarzen Körner verbreiten ihre gesundheitsfördernde Wirkung dann, wenn sie roh verzehrt werden. Sie können mit Wasser, Säften oder Tee vermischt werden, dann entsteht eine Art Gelee. Sie können die kleinen Samen auch roh verzehren – in dem Fall ist es allerdings besonders wichtig, Getränke in ausreichender Menge zu sich zu nehmen. Auch sonst sollten Sie darauf achten, bei der Verwendung von Chia Samen ausreichend viel zu trinken. Die kleinen Körner haben die Eigenschaft, sehr viel Flüssigkeit aufzunehmen und diese zu binden. Das kann Ihrem Körper sehr viel Flüssigkeit entziehen und zu unangenehmen Nebenwirkungen führen. Die Samen quellen im Verdauungstrakt auf und wenn die Dosis der eingenommenen Körner zu hoch ist, könnten sich Verdauungsprobleme wie Blähungen oder auch Verstopfung ergeben. Verwenden Sie Chia Samen trocken, dann wird es empfohlen, die 12-fache Menge der verzehrten Samen an Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Als Getränk können Sie beispielsweise Wasser, Saft oder natürlich auch Tee verwenden – das hängt von Ihrem persönlichen Geschmack ab. Darauf sollten Sie unbedingt achten und auch die empfohlene Dosierung von 15 g der kleinen Samen täglich nicht überschreiten – dann können Sie in der Regel von der gesundheitsfördernden Wirkung dieses Superfoods profitieren.

Die Superfoods enthalten nur sehr wenig Kalorien und Kohlenhydrate, bringen dafür viele Nährstoffe mit. Bei der Verwendung blutverdünnender Medikamente sollte allerdings der Arzt zu Rate gezogen werden, weil die Samen selber auch blutverdünnend wirken. Ansonsten sorgen sie für mehr Kraft und Leistungsbereitschaft, sind glutenfrei, können auch von Diabetikern genutzt werden, sind für Veganer geeignet und stärken unter anderem auch das Immunsystem. Insgesamt sind die kleinen schwarzen Körner eine optimale Unterstützung für die Gesundheit – und das schon seit vielen tausend Jahren.

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