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Chia Samen und Überdosierung

Wie viel Chia Samen dürfen täglich verwendet werden?

fragezeichenWenn Sie Chia Samen sinnvoll für Ihre Gesundheit einsetzen möchten, dann dürfen Sie diese gerne jeden Tag in Ihrer Küche verwenden. Allerdings sollten Sie darauf achten, dass Sie täglich eine Menge von 15 Gramm der kleinen Powersamen nicht überschreiten. Diese Dosierempfehlung gilt in europäischen Ländern, weil Chia Samen hier noch nicht so lange verwendet werden. Der Grund für diese Dosierung liegt unter anderem auch darin, dass die Samen sehr viel Flüssigkeit aufnehmen und speichern können. Dadurch wird dem Körper Flüssigkeit entzogen. Deswegen ist es auch sehr wichtig, in Verbindung mit den kleinen Superfoods für eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr zu achten. Des Weiteren quellen die kleinen schwarzen Samen im Darm weiter auf und wenn die Menge der verwendeten Samen zu hoch bemessen wird, dann könnten als Nebenwirkungen Verdauungsprobleme wie Verstopfung, Völlegefühl und auch Blähungen die Folge sein.

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Zuviel Chia Samen – Vorsicht bei blutverdünnenden Medikamenten

Für Menschen, die blutverdünnende Medikamente einnehmen ist es wichtig, auf jeden Fall vor der Verwendung der Superfoods mit ihrem Arzt Rücksprache halten. Die kleinen Samen haben auch eine blutverdünnende Eigenschaft und es könnte sein, dass die Einnahme von Chia Samen nicht gefahrlos möglich ist. Auch sollten Sie hier gegebenenfalls die Dosierung mit Ihrem Arzt besprechen.

Auch auf den Blutdruck wirken sich die Powersamen nachhaltig aus. Sie bringen eine blutdrucksenkende Wirkung mit. Wer unter niedrigem Blutdruck leidet, muss ebenfalls zuvor eine Rückfrage bei seinem Arzt halten. Wenn Sie nun andererseits   – im Falle von Bluthochdruck – begleitend zu blutdrucksenkenden Mitteln mit Chia Samen arbeiten möchten, dann sollten Sie sich zuvor bei Ihrem Arzt über die Gefahr von Wechselwirkungen zu Ihren Medikamenten informieren.

Wenn Sie der empfohlenen Verzehrmenge folgen, sollten unangenehme Nebenwirkungen für die Gesundheit, wie  zum Beispiel Verdauungsstörungen, allerdings in der Regel ausbleiben. In Kombination mit einer ausreichenden Flüssigkeitsaufnahme und einer ausgewogenen Ernährung dienen die kleinen Superfoods als Energiebringer und sind ein optimaler Nährstofflieferant.

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