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Chia Samen am Abend einnehmen?

Chia Samen – kleine Samen mit großer Wirkung

fragezeichenDiese kleinen Samen, die momentan gerade als Superfood in aller Mund sind, waren schon früher bei den Maya sehr beliebt. Dort gehörten sie zu den Grundnahrungsmitteln und waren für ihre energiebringende Wirkung bekannt. Diese kleinen Gesundheitswunder fördern durch ihre Antioxidantien nicht nur die Zellerneuerung, sie versorgen den ganzen Körper mit ausreichend Nährstoffen. Dabei enthalten sie nur sehr wenig Kohlenhydrate und Kalorien dafür aber sehr viele Ballaststoffe. Bei der langfristigen Verwendung von Chia Samen kann sich eine deutliche Leistungssteigerung feststellen lassen. Sie haben in vielerlei Hinsicht eine positive Wirkung auf die Gesundheit. Gerne werden diese Superfoods im Rahmen einer Diät verwendet, weil sie unter anderem ein lang anhaltendes Sättigungsgefühl verleihen. Auch Veganer greifen sehr gerne zu den kleinen schwarzen Powersamen, weil diese in Form von Chia-Gel bei der Zubereitung von Backwaren anstelle von Eiern verwendet werden können.

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Können Chia Samen am Abend verwendet werden?

Chia Samen können zum Frühstück, zum Beispiel im Müsli, zum Mittagessen und natürlich auch am Abend verwendet werden. Sie können mit Hilfe der kleinen Samen Brot backen oder auch einen leckeren Smoothie daraus zubereiten. Da sie über fast keinen eigenen Geschmack verfügen, lassen sie sich optimal in Joghurt oder Milch einrühren und zu jeder Tageszeit genießen. Gerade für Menschen, die unter Glutenunverträglichkeit leiden sind Chia Samen eine perfekte gesunde Alternative. Sie sind ein enormer Eiweißlieferant und verfügen über einen besonders hohen Anteil an Omega-3-Fettsäuren.  Auch Calcium, Magnesium, Kupfer, Zink und Eisen gehören zu ihren Inhaltsstoffen. Bis zu 15 Gramm dürfen täglich von diesen Superfoods verzehrt werden – das entspricht in etwa einer Menge von zwei Esslöffeln. Wenn Sie einen Teil am Morgen in Ihr Müsli geben und den Rest am Abend vielleicht unter einen schmackhaften Salat mischen, dann dürfen Sie sich über die gesundheitsfördernde Wirkung dieser Powerfoods freuen.

Wichtig ist es, egal ob Sie Chia Samen am Abend oder zu einer anderen Tageszeit verwenden möchten, dass Sie die Samen roh verwenden und selber reichlich Flüssigkeit zu sich nehmen. Die kleinen Samen sind in der Lage, sehr viel Flüssigkeit zu speichern und darum ist es wichtig, auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr zu achten.

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