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In der Regel gilt, „Wo Licht ist, ist auch Schatten“. Die Chia Samen haben vielerlei gesundheitlicher Vorteile, welche sie mitbringen, aufgrund ihrer vielen Vitamine und Mineralstoffe. Aber auch mögliche Nebenwirkungen sollten beleuchtet werden, um den Konsum entsprechend anzupassen.

 

Mögliche Nebenwirkungen der Chia Samen

Chia Samen gehören der Familie der Lippenblütler an und sind dem Salbei ziemlich ähnlich. Zahlreiche Vitamine und Mineralstoffe sind in den Heilsamen enthalten. Chia Samen können die Verdauung, Blutdruck sowie Blutzirkulation steuern. Der Verzehr dieser Wundersamen ist in der Regel unbedenklich. Personen welche allerdings Medikamente zur Blutverdünnung einnehmen, sollten vor dem Verzehr von Chia-Samen ihren Arzt konsultieren. Denn die Heilsamen haben eine blutverdünnende Wirkung, was den Effekt durch blutverdünnende Medikamente verstärken könnte.

Wer auf Lippenblütler allergisch reagiert, sollte dies ebenfalls überprüfen lassen. Denn der Verzehr von Lebensmitteln, gegen die man allergisch reagiert, könnte es vorkommen, dass die Augen tränen oder die Haut juckt. Aber auch zu Verdauungsproblemen könnte es führen, wodurch auch Blähungen entstehen können. Auch Atemprobleme können auftreten, je nachdem wie stark diejenige Person auf diese Art von Lebensmitteln allergisch reagieren.

Bei einer normalen Dosierung (bis zu 30 Gramm Chia Samen), ohne die Einnahme von blutverdünnenden Medikamenten sowie ohne Allergie auf Lippenblütler ist der Verzehr von Chia-Samen vollkommen unbedenklich.

Auswirkungen auf die Verdauung

Werden Chia Samen in Wasser oder anderen Flüssigkeiten aufgeweicht, so quellen diese innerhalb von ca. 10 Minuten bis auf das zehnfache ihres Volumens auf. Damit wird also eine große Menge Wasser gebunden, aber auch Säure und andere Giftstoffe. Dies muss anschließend auch wieder ausgeschieden werden. Aufgrund dieser reinigenden Funktion, kann es passieren, dass es zu Blähungen oder Durchfall kommen kann. Dies ist vorteilhaft für den Darm, für diejenige Person eventuell etwas nachteilig, da Blähungen und Durchfall unangenehm sind. Dies sollte man im Hinterkopf behalten, sollte dieser Fall eintreten. Es ist in der Regel auch kein andauernder Zustand.

Positive gesundheitliche Vorteile

Chia Samen haben also nur bei übermäßigem Konsum, bei Verzehr und gleichzeitiger Einnahme von blutverdünnenden Medikamenten sowie Allergie gegen Lippenblütler mögliche Nebenwirkungen. Diese Nebenwirkungen sind allerdings für alle Lebensmittel anzuwenden.

Vielmehr überwiegen die positiven Auswirkungen auf die Gesundheit unseres Körpers. Chia Samen liefern dem Körper ausreichend Energie und das über eine längere Zeitdauer, da die Ballaststoffe die Kohlenhydrate und damit die Energie nicht auf einmal freigeben, sondern verteilt über einen Zeitraum. Dies hilft auch beim Abnehmen mit Chia Samen.

Außerdem haben die Heilsamen positive Auswirkungen auf die Verdauung. Denn sie quellen in Verbindung mit Flüssigkeiten auf und wachsen bis auf das zehnfache ihres Volumens an. Dies fördert die Muskulatur im Darm.

Das Superfood senkt den Blutzuckerspiegel, reguliert die Blutzirkulation und senkt auch den Blutdruck. Das wiederum hat positive Auswirkungen auf unsere Gesundheit. Denn auch die mentale Leistungsfähigkeit steigt dadurch, da die Durchblutung auch bis ins Gehirn verbessert wird.

Aufgrund der Bindung von Flüssigkeiten, worunter auch Säure und Giftstoffe fallen, kann der Körper entschlackt und gesäubert werden. Damit werden Schadstoffe ausgeschieden und das Wohlbefinden steigt.

Durch den hohen Anteil an Calcium, Magnesium, Phosphor, Proteinen und Eisen sind Chia Samen sehr gut für Haut, Knochen, Haare, Muskeln und Nerven. Damit fühlt man sich nicht nur vitaler, sondern sieht durch straffere und glattere Haut jünger aus. Auch das steigert das persönliche Wohlbefinden.

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