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Abnehmen ist nicht einfach, da oft auf viele Lebensmittel verzichtet werden muss und damit einhergehend auch auf mögliche Vitamine und Nährstoffe. Damit bekommt der Körper nicht das was er benötigt und es kann zu Mangelerscheinungen führen. Das bedeutet, dass die Diät entweder nur noch anstrengender wird oder sogar gegenteilig verläuft (Jojo-Effekt). Damit das nicht passiert, ist eine richtige Ernährung wichtig, die auch noch die Zufuhr von Vitaminen und Nährstoffen sicherstellt.

Eine perfekte Diät ist also, wenn trotz Ernährungsumstellung alle wichtigen Vitamine und Nährstoffe in ausreichender Form zugeführt werden, sodass der Körper zu keiner Zeit einen Mangel erfährt. Deshalb sind Chia Samen ein so guter Begleiter bei der Diät. Denn Chia Samen enthalten viele Vitamine und Nährstoffe, aber viel weniger Kalorien. Damit unterstützen Chia Samen das Abnehmen und somit die Diät. Denn die Chia Samen unterstützen ein schnelleres Sättigungsgefühl, sodass dem Körper weniger Kalorien zugeführt werden.

 

Chia Samen enthalten viel mehr Eisen als Spinat (ca. das 5 fache), sie enthalten ca. 15 mal mehr OMEGA-3 Fettsäuren als Lachs, haben ein ideales Verhältnis (1:3) von OMEGA-3 und OMEGA-6 Fettsäuren und vieles mehr, was eine gesunde Lebensweise ermöglicht. Denn die Chia Samen sind bereits sehr alte Nahrungsmittel, welche von den Ureinwohnern in Süd- und Mittelamerika in die täglichen Mahlzeiten integriert wurden. Bereits zu dieser frühen Zeit wurde von den Ureinwohnern die gesunde und kräftige Wirkung dieser Wundersamen entdeckt, angebaut und verzehrt. Neben den Maya verehrten die Azteken die Chia Pflanze sehr stark, da sie der Ansicht waren, dass diese den Menschen übernatürliche Energie verleihen könnte.

Chia Samen kaufen

Zahlreiche Inhaltsstoffe und positive Wirkungen konnten erst in der heutigen Zeit wissenschaftlich erwiesen werden, was die Chia Samen nochmal interessanter für eine gesunde Lebensweise macht. Studien haben gezeigt, dass diese Wundersamen eine sehr gute Kombination von verschiedenen Wirkstoffe enthalten, welche für die Gesundheit sehr positive Auswirkungen haben. Nicht nur zahlreiche Vitamine und Mineralstoffe, sondern auch verschiedene Aminosäuren sowie Proteine. Chia Samen enthalten teilweise doppelte, dreifache, vierfache, fünffache Menge oder sogar noch mehr Vitamine (B1, B2, B3, E, A, C) sowie Nährstoffe (Calcium, Kalium, Biotin, Phosphor, Zink und Antioxidantien). Auch die hohe Menge an OMEGA-3 und OMEGA-6, Eisen, Kupfer und Kalium ist für unseren Körper sehr wichtig und sind in diesen Körnern enthalten. Zusätzlich sind diese frei von Cholesterin sowie Gluten, enthalten dafür wichtige und lösliche Ballaststoffe. Wer also an einer Glutenunverträglichkeit leidet, der kann Chia Samen ohne Probleme konsumieren. Die löslichen Ballaststoffe sind für eine gute Verdauung wichtig für unseren Körper.

Und genau das macht die Chia Samen so wertvoll in der Ernährung. Sie sind außerdem nicht nur gut für den Blutdruck, Regulierung der Blutversorgung und Blutverdünnung, sondern auch für die Darmflora und verbesserte Verdauung. Damit ist eine gesunde Diät mit Chia Samen möglich und unterstützt Sie beim Abnehmen, auf eine gesunde Art und Weise.

Wenn Sie früher bereits eine Diät versucht haben, diese aber nur wenig bis gar keinen Erfolg hatte, dann sollten Sie eine Diät mit Chia Samen ausprobieren. Heißhungerattacken, was noch immer als die größte Herausforderung beim Abnehmen gilt, werden vermindert. Dies geschieht durch die Verringerung vom langsamen Abbau von Kohlenhydraten im Körper, weil der Blutzuckerspiegel für eine längere Zeit gleich bleibt. Dies sorgt außerdem dafür, dass die Einlagerung von Fetten im Körper reduziert wird. Die Aufnahme von Nahrung wird verringert, durch das schnellere Eintreten des Sättigungsgefühls.

Auch die löslichen Ballaststoffe wirken auf eine positive Weise. Denn diese wirken darmreinigend, was Verstopfungen verhindert. Eine Befreiung des Körpers von Schlackenstoffen wird dadurch sichergestellt. Des Weiteren wird für einen ausgewogenen Wasserhaushalt im Körper gesorgt und die Gewichtsreduzierung wird durch die Fett verbrennende Wirkung des hohen Eiweißanteils angeregt. Damit kann klar gesagt werden, dass abnehmen mit Chia Samen auf eine gesunde Art und Weise ermöglicht wird.

 

Krankheiten vorbeugen und heilen

Nicht jeder hat das Ziel abzunehmen, sondern sich gesund zu ernähren und sich gesund zu fühlen. Daher sind Chia Samen nicht nur für eine Diät gut geeignet, sondern auch für das allgemeine Wohlbefinden und gesundfühlen. Chia Samen unterstützen die Ausscheidung von Giftstoffen, regulieren die Säuren, was Wundheilungsprozesse fördert und unterstützen bei der Intakthaltung sowie Verstärkung des Immunsystems sowie bei der Verbesserung der Verdauung. Aber nicht nur bei der Stärkung des Immunsystems sind diese Wundersamen bestens geeignet, sondern helfen auch beim Gewebeaufbau, Durchblutung, Gehirnfunktionalität und weiteren Körper- und Organfunktionen. Denn auch dafür werden die notwendigen Nährstoffe und Vitamine geliefert.

Bei Leiden von Sodbrennen und Darmbeschwerden als auch Verdauung, können die Chia Samen ebenfalls helfen. Ebenso kann auch langfristig der Cholesterinspiegel gesenkt werden. Antioxidantien sind wichtig zum Bekämpfen von freien Radikalen, welche bei der Umwandlung von Sauerstoff in Energie entstehen. Antioxidantien sind auch in Chia Samen enthalten und tragen somit zur Förderung der Gesundheit bei. Krankheiten vorbeugen und entgegenwirken mit Chia Samen ist möglich. Gesundes abnehmen mit Chia Samen ebenfalls möglich.

Chia Samen Buchtipp

Chia Samen, eine Bereicherung für die Küche

Chia-Samen sind geruchs- und geschmacksneutral, sodass sie keinen Eigengeschmack mit sich bringen. Damit können diese Wundersamen mit vielen verschiedenen Lebensmitteln kombiniert werden und in die tägliche Nahrungsaufnahme integriert werden. So können die Chia-Samen in Müslis, Joghurts, Smoothies, etc. eingebracht oder aber auch für die Herstellung von Brot, Cracker oder Gebäck verwendet werden. Durch die hohe Konzentration von verschiedenen und vor allem wichtigen Mineralien und Spurenelementen sind diese Wundersamen wirkliche Vitaminbomben.

Neben den vielen Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen sind Chia-Samen reich an Eiweiß. Daraus können wichtige Aminosäuren gewonnen werden, welche für den Körper sehr wichtig sind. Des Weiteren sind sie glutenfrei, was vor allem für Menschen mit einer Glutenunverträglichkeit eine Bereicherung ist, oft auch mögliche Alternative zu Leinsamen.

Leckere Rezepte mit Chia Samen helfen außerdem dabei, dass man diese Wundersamen in die tägliche Ernährung integriert. So können sie nicht nur in Puddings, Gebäck, Brot und Cracker verwendet, sondern auch leckere Smoothies können damit gemacht werden. Der Einsatzzweck dieser Wundersamen ist so vielseitig, dass für jeden die Möglichkeit besteht, sie ganz einfach in die tägliche Ernährung zu integrieren. Auch sehr gut mit anderen Lebensmitteln zu kombinieren.

So ist es denkbar, besonders bei Smoothies, Chia Samen mit Obst und Gemüße, Soßen, Salaten oder Suppen zu kombinieren. Die Aufnahme in den täglichen Speiseplan ist deshalb schon so lohnend, weil Sie dadurch mehr an Gesundheit und Vitalität erlangen und Ihr Körper viele notwendige Vitamine und Mineralstoffe zugeführt bekommt. Wenn Sie größere Mengen Chia Samen kaufen möchten, weil es eine Aktion oder Rabatte deshalb gibt, dann ist es kein Problem, denn die Haltbarkeit von Chia Samen ist über Jahre möglich.

Chia Samen für Sportler gut geeignet

Sportler sind meist einer andauernden körperlichen Belastung ausgesetzt und benötigen somit mehr Vitamine und Mineralstoffe. Deshalb ist es besonders wichtig, dass der Körper diese auch bekommt und zwar in der erhöht benötigten Menge und ggf. sogar in einem anderen Verhältnis. Aufgrund dessen werden oft Nahrungsergänzungen konsumiert, um den notwendigen Haushalt an entsprechenden Nährstoffen decken zu können.

Chia Samen oder besser gesagt, das Chia-Gel ist hierfür sehr gut geeignet. Chia Samen sind auch reich an Eiweiß, woraus wichtige Aminosäuren gewonnen werden können. So ist das Chia Gel gut als Nahrungsergänzung geeignet. Das Chia-Gel wird wie folgt hergestellt:

  • Chia Samen in eine Schüssel geben
  • ein wenig Wasser dazu schütten und die Samen aufquellen lassen (Verhältnis ca. 1 zu 6, z. B. eine Tasse Chia Samen und 6 Tassen Wasser)
  • Alternativ kann auch Milch, Sojamilch oder Mandelmilch verwendet werden oder auch eine Vermischung mit Fruchtsaft
  • zum Aufquellen kalt stellen und 2 Stunden stehen lassen
  • wenn eine gelartige Masse entstanden ist, ist das Chia Gel fertig

Das Chia Gel ist dann ca. bis zu einer Woche im Kühlschrank haltbar und kann als Grundlage für Smoothies, Puddings oder weitere tolle Gerichte dienen. Da die Chia Samen lange sättigen, ist man länger satt und der Körper wird länger mit Energie und wichtigen Nährstoffen versorgt. Die nicht lösbaren Ballaststoffe verzögern den Abbau von Kohlenhydraten, was für eine bessere Energiezufuhr dient. Besonders wichtig ist dies für Ausdauersportler. Aber auch ein Muskelaufbau für Bodybuilder ist möglich, aufgrund des Eiweißgehalts.

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